łydki ile

Witam, zdecydowałem się na ten plan, ale nie do końca go zrozumiałem. Mam do niego parę wątpliwości. 1. Skoro jest to push pull leg czemu jest on w odwrotnej kolejnosci, czy mam robić to w tej kolejności? Czy mogę robić go w standardzie w tym przypadku 2. 3. 1. 2. Ile serii i ile powtórzeń na poszczególnych ćwiczeniach np. klatka, albo wiosło, [...]

[...] Nogi, Przedramie wyciskanie z klatki 2x10 unoszenie na boki w opadzie 2x10 podnoszenie sztangi do brody 2x10 Przysiady 4x10 wykroki ze sztangą 4x10 wspięcia na łydki 4x10 uginanie nadgarstków ze sztangą 3x10 (brzuch w domu A6W, ABS, raczej dla zabawy) starałem się ułożyc tak zeby na kazdym treningu ćwiczyc duże mięśnie, bo [...]

[...] mam podążać w swojej redukcji. let's go! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,6 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, staram sie zastepowac srodki komunikacji pieszymi przechadzkami Uprawiany sport lub [...]

Kochani "juz wysportowani", po dluzszej przerwie wrocilam na silownie, gdzie od stycznia trenuje ok.3/na tydzien trening obwodowy. Za kazdym razem biegam, (ok.4/tydzien,skonczylam plan 10-tygodniowy,pol godziny przebiegam z czysta przyjemnoscia), do tego porzadnie sie rozciagam (tradycyjny stretch + z zamilowania joga). Docelowo: mialam wrocic do [...]

[...] : 168 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przez [...]

Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść [...]

[...] 164 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Prosze o pytania, porady i dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola, spacer, dluzsze trasy samochodem, mieszkam na wsi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] informacje a na samym dole pytania. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] ze sztangą (3 x 10, 45 sek. przerwy) – nogi 2. martwy ciąg (3 x 10-12, 45 sek.) – nogi/plecy/pupa 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10-12, 45 sek. stopy na krążkach) – łydki 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 45 sek.) – naramienny/barki 5. wyciskanie sztnagi leżąc (3 x 10-12, 45 sek.) –klatka 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, [...]

[...] - serek wiejski Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98-99 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107/100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x kick boxing wieczorami 4x siłownia rano 3x [...]

Witam, zacznę od tego, że sprzęt jaki posiadam to jakies 100kg obciazenia, laweczka, gryf prosty, hantle 2x10 1x17.5(2x1.25,2x2.52x.5) 2x4 2x3kg oraz drazek. Wzrost jakies 185 waga 90. Dotad silownie traktowalem raczej jako hobby, ostatnie pol roku skok wagi z 78 wlasnie na 90 ale spowodowane zmiana trybu zycia na bardzo imprezowe. Chcialbym [...]

[...] podchwytem 2 x unoszenie nadgarstkow chwyt mlotkowy 2x Wt: A1. Prostowanie nóg na maszynie 3x A2. Uginanie nóg w leżeniu 3x B1. Wykroki 2x B2. Mc na prostych nogach 2x +łydki +kaptury 2 x max sztanga Czw: A1. Sciąganie do klatki( chwyt inny niz w pierwszym dniu treningowym) 4x A2. Wyciskanie hantli na skosie 4x B1. Przyciaganie do [...]

[...] 3 serie 12/10/8 2.unoszenie hantli w przód 3 serie 12/10/8 3.unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12/12/12 Kaptury: 1.szrugsy na maszynie 4 serie 14-16 Uda łydki: 1.przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3 serie 16/14/12 2.prostowanie nóg na maszynie (przód i tył) 3 serie 14/12/10 3.prostowanie nóg na maszynie takiej skośnej 3 [...]

Czesc Moje dotychczasowe ''rekordy'' osiagnelem ponad 2 miesiace temu. Mialem ponad miesiac przerwy bo chorowalem stracilem na wadze ponad 6/7kg. Moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka ciezko Wtorek: Plecy lekko Sroda: Biceps+Triceps+Ramiona Czwartek: Nogi Ciezko Piatek: Klatka lekko Sobota: Plecy Ciezko Niedziela: Nogi lekko Wiem ze duzo dni [...]

[...] Kazda pomoc mile widziana, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,8 (to jest dokladny pomiar a nie szacunkowy ;p) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Wracam bo spore przerwie, spowodowanej czynnikami niezaleznymi odemnie, choroby, kontuzje i inne przeciwnosci losu. Cwiczylem juz troche wczesniej, ale to raptem 2-3 miesiace ciaglego treningu, dodam ze byly to wtedy moje pierwsze 3 miesiace na silowni wogole. Grywalem tez czasem rekreacyjnie w koszykowke. staralem sie jesc troche wiecej [...]

[...] :D Wiec tak: 10 min rowerek na rozgrzewke. Wyciskanie do przeodu siedząc. Sciągsnie drążka na barki, Ściąganie na triceps. Brzuszki. Jeszcze ze 3 ćwiczenia na nogi i łydki ale za nic w świecie ich nie opisze bo nawet nie wiem jak. I na koniec rowerek ile dam rade :D Generalnie jestem dość pozytywnie nastawiony, tylko żeby nie te pie***ne [...]

[...] biuście(1) : bd Obwód pod biustem : bd Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] suplementy czy spalacze tłuszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 118 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,5 Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca 8H + 1H dojazd w jedną stronę. Rano 1-1,5 H siłownia, w dni nietreningowe ok [...]